przed po

[...] zdarzy, że nie będzie dnia przerwy a w internecie piszą, że więcej zrobię tym szkody niż korzyści) Jak z ciężarami na redukcji ? Próbować max ? Czy tak żeby po prostu zrobić te serie i czy tych ćwiczeń na dzień nie jest za mało ? Dodam, że jeszcze robię cardio 15 - 20 min przed ćwiczeniami. Zmieniony przez - FatJoe92 w dniu 2019-07-22 17:15:32

[...] ogorek kiszony. 6. 60gr ryzu i albo bedzie na slodko z twarogiem i bialkiem, albo cyc lub tunczyk, zalezy na co smaka bede mial %-) Tu zrobilem takie lekkie porownanie przed pierwszym startem w 2018 i 14 weeks out w 2019. Lewa fotka z kolei byla robiona 11.02.2018 niecale 9 tyg przed startem. [...]

Dobra decyzja, weselicho i cała reszta ważniejsza :) ja przed swoim weselem pamiętam zrobiłem tydzień offa od treningu i cardio i forma mega się poprawiła, a po tańcach itp byłem tak odwodniony że prążki na pośladkach wychodziły xd Ja po swoim po 3 dniach picia dopiero byłem szreded %-) Kiedy jak nie wtedy %-)

Dobra decyzja, weselicho i cała reszta ważniejsza :) ja przed swoim weselem pamiętam zrobiłem tydzień offa od treningu i cardio i forma mega się poprawiła, a po tańcach itp byłem tak odwodniony że prążki na pośladkach wychodziły xd Ja po swoim po 3 dniach picia dopiero byłem szreded %-)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + testosteron , odstęp 7tyg [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Witam Wlasnie sie przygotowywuje do wejscia na cykl klena duzo czytalem o nim ale chciałbym jeszcze dorzucić kreatyne do niego tylko pojawia sie pytanie czy kreatyne brac codziennie czy tylko przed treningiem a moze po? A i czy hepatil moze byc jako osłonka na wątrobę czy to raczej zły wybór?

[...] Up: -.Kobiety kat. OPEN, -Mężczyżni kat. do 80 kg i powyżej 80 kg 7-UCZESTNICTWO: -Wszyscy uczestnicy biorą udział w rywalizacji na własną odpowiedzialność.Każdy zawodnik przed przystąpieniem do zawodów podpisuje pismo z którego wynika iż nie będzie rościł praw do organizatora do odszkodowania w razie ewentualnego uszczerbku na [...]

[...] ostre - proszę bardzo.Przecież takie pier...cia w głowę, jakie przyjął Szpilka spowoduje nieodwracalne zmiany w mózgu!Skąd to wiesz @@-) Nie masz wyników badań mózgu Szpilki przed i po walca. To Twoje domysły. A co sądzisz o judo @@-) Może judo powinni zabronić ze względu na ryzyko urazów @@-) Ja mając 17 lat uległem wypadkowi. Wchodziłem na [...]

[...] ostre - proszę bardzo.Przecież takie pier...cia w głowę, jakie przyjął Szpilka spowoduje nieodwracalne zmiany w mózgu!Skąd to wiesz @@-) Nie masz wyników badań mózgu Szpilki przed i po walca. To Twoje domysły. A co sądzisz o judo @@-) Może judo powinni zabronić ze względu na ryzyko urazów @@-) Ja mając 17 lat uległem wypadkowi. Wchodziłem na [...]

}:-(}:-(}:-( W niedzielę startowałem w zawodach w Łodzi - I Łódzki Maraton Rolkarski, próbnie przed maratonem sierpniowym zaatakowałem pełny dystans 42km :-D 12 okrążeń po około 3,6km z lekkim podjazdem. Asfalt był dość szorstki i trochę to odczułem... Prognozy pogodowe zapowiadały armageddon - burza z gradem... na szczęście burza przeszła bokiem [...]

Dobra decyzja, weselicho i cała reszta ważniejsza :) ja przed swoim weselem pamiętam zrobiłem tydzień offa od treningu i cardio i forma mega się poprawiła, a po tańcach itp byłem tak odwodniony że prążki na pośladkach wychodziły xd

[...] więcej, niż powinienem był. https://i.imgur.com/leMMpUJh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=NfndGG0ypqk https://www.youtube.com/watch?v=ACuh3qqo--Y Przy hackach Panowie sprzedali mi fajny tip, tj faza pozytywna i negatywna trwająca po 4s. Spróbujcie, ale nie biorę odpowiedzialności za to! https://i.imgur.com/DbBDhZ2h.jpg [...]

BCAA 2:1:1 - przed treningiem Białko WPC - uzupełnienie diety Jabłczan Kreatyny Beta alanine - w cyklu lub stała suplementacja, jak cykl to w DT o dowolnej porze dnia (K 5g+B 3g)x2, w DNT (5g+3g)x1 OLIMP CARBONOX - w trakcie lub po treningu, ale pamiętamy o wliczeniu do diety OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - do największego posiłku

jeżeli przed treningiem nie masz możliwości zjeśc normalnego posiłku to możesz podeprzeć się WPC jeżlei rbakuje ci go w diecie i tak samo w przypadku pory potreningowej, jeżeli nie masz możliwości do 1,5 nawet 2h po trneingu zjeść posiłku to możesz wesprzeć się szejkiem

[...] jest sporo -Tutaj masz najbardziej popularne sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] napewno nie maja na to wpływu .Bcaa stosujesz okolotreningowo . Carbo oraz odżywka białkowa wg braków w diecie np po treningu . Witaminy do posiłków .Beta alanina może być przed po treningu . Wypełnij ankietę działu która została wstawiona powyżej . Głowa może Cię bolec od nieprawidłowej diety , nieprawidłowego ciśnienia krwi , problemów [...]

push 2 /SFD/2019/7/21/0f22c6729f994cb1990b2e8634c6c8b7.jpg Zauważyłem też, że jak walne kawę przed treningiem, to intra szejk siedzi na żołądku - dziś bez kawy, to i siedział tyle ile trzeba- chwile :). Siła znowu do przodu, od 3 treningów się pozytywnie zaskakuje, ta siła jakby po prostu jest, nie muszę aż tak walczyć by dołożyć. Waga tez [...]

Jako rozgrzewka moze być przed jak trening interwałowy to już po treningu

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14